파크골프 경기규칙 총정리, 중장년층이 알아두면 좋은 실전 팁 포함

 

중장년층을 위한 파크골프 입문 가이드입니다.
처음 시작할 때 필요한
준비물, 기본 규칙, OB 처리, 타순, 안전 에티켓까지
한 번에 정리했습니다.
파크골프를 처음 접하는 분들도
쉽게 이해할 수 있도록
단계별로 설명해
건강·여가 활동에 도움이 됩니다.

 

건강과 여가를 동시에 챙길 수 있는

파크골프는 중장년층 사이에서

가장 빠르게 인기가 증가하는 생활 스포츠입니다.
라운딩 자체는 간단하지만

기본 규칙과 에티켓을 알면

훨씬 안전하고 즐겁게 즐길 수 있습니다.

이 글에서는 파크골프 기본 개념 → 준비물 → 경기규칙(상세) → 벌타 → 안전 에티켓 → 실전 팁까지,
처음 접하는 중장년층 분들도 쉽게

이해할 수 있도록 단계별로 정리했습니다.

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파크골프란 어떤 스포츠일까?

반응형

파크골프(Park Golf)는 공원에서

누구나 즐길 수 있도록 만든

간단하고 안전한 골프형 스포츠입니다.
클럽 1개, 공 1개만 사용해 부담이 적고

코스 이동 거리도 짧아 중장년층 입문자에게 특히 적합합니다.

✔ 파크골프의 특징

• 장비 구성 단순
• 규칙이 쉽고 접근성 높음
• 무릎·허리 부담이 적은 저강도 운동
• 공공 시설이 많아 비용 부담 적음

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중장년층에게 인기가 높은 이유

■ 관절 부담이 적은 저강도 운동

짧은 스윙·적당한 보폭의 걷기 중심 운동이라

관절·허리 부담이 적습니다.

■ 비용이 합리적

• 공공 파크골프장 무료 또는 소액
• 장비 가격도 비교적 저렴

■ 사회적 교류에 최적

비슷한 또래와 함께 라운딩하며

친교 및 소통의 시간이 자연스럽게 생깁니다.

■ 건강 관리 효과

• 혈액순환 및 근력 강화
• 균형감각 향상
• 스트레스 완화

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파크골프 준비물 (입문자 기준)

✔ 필수 준비물

1. 파크골프 클럽 1개
2. 파크골프 공 1개
3. 장갑(미끄럼 방지용)

✔ 선택 준비물

운동화, 모자, 팔토시, 물병, 미니 가방 등

초보자는 대여 서비스 활용 후 입문 장비 구매를 추천합니다.

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파크골프 경기규칙 상세 총정리

✔ 1. 점수 계산 방식과 경기 구성

• 9홀 또는 18홀 구성
• 각 홀은 ‘파(PAR)’ 기준 타수 존재 (3~5타)
• 목표: 최소 타수로 홀컵에 넣기

점수 예시

• 파3에서 3타 → Par
• 2타 → Birdie
• 1타 → Hole-in-One
• 4타 → Bogey

✔ 2. 티샷(첫 샷) 규칙

• 티잉그라운드 안쪽에서 시작
• 공은 바닥 또는 티 위에 둬도 OK
• 앞 조가 완전히 이동하기 전까지 스윙 금지
• 티샷이 OB일 경우 1타 벌타 + 티샷 다시

✔ 3. OB(Out of Bounds)·로스트볼 규칙

■ OB 규칙

• 공이 코스 밖으로 나가면 1타 벌타
• 나간 지점 근처에서 릴리프 후 플레이

■ 로스트볼 규칙

• 3분 안에 공을 찾지 못하면 OB와 동일하게 적용

■ OB가 잘 나는 상황

• 스윙 과힘
• 나무·바위에 튀어 코스 밖으로 이동
• 경사면에서 굴러나감

입문자는 힘 60~70% 스윙만 해도 충분히 잘 나갑니다.

✔ 4. ‘정지된 공’만 타격 가능

• 공이 아직 움직이는 상태에서 치면 1타 벌타
• 바람 또는 경사로 흔들릴 때도 정지 후 타격
• 다른 공에 맞아 멈춘 경우→ 그대로 플레이

✔ 5. 타순(Play Order) 규칙

■ 티샷 순서

• 첫 홀: 합의 또는 가위바위보
• 이후 홀: 이전 홀에서 타수 낮은 사람 우선

■ 홀 진행 중

• 홀컵과 가장 먼 사람부터 플레이
• 이는 공 충돌 사고 예방에 매우 중요

✔ 6. 그린(홀컵 주변) 규칙

• 다른 사람 퍼팅 라인 밟지 않기
• 큰 스윙 금지
• 홀컵 가장자리에서 걸쳐 있으면 완전히 멈춘 뒤 타격
• 일부 코스는 ‘걸침 홀인’ 인정되는 로컬 룰 존재

✔ 7. 벌타 상황 총정리

상황	벌타
OB	+1타
로스트볼	+1타
공을 손·클럽으로 움직임	+1타
움직이는 공 타격	+1타
티잉그라운드 밖에서 샷	+1타
위험·방해 행동	+1타

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안전 에티켓 (입문자 필수)

✔ 스윙 시

• 주변 2~3m 거리 확보
• 뒤에서 대기할 때도 스윙 궤도 안 접근

✔ 플레이 중

• 스윙 라인에 서지 않기
• 다음 샷 준비는 조용히
• 큰 소리·고성방가 자제

✔ 배려 매너

• 자연·잔디 훼손 금지
• 쓰레기 투기 금지
• 플레이가 느리면 뒤 팀 먼저 보내기

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중장년층이 알아두면 좋은 실전 팁

1. 힘 조절이 가장 중요

많이 친다고 멀리 가는 것이 아닙니다. 정확한 임팩트가 핵심입니다.

2. 기본 자세부터

발 어깨너비, 중심은 안정되게, 고개를 너무 빨리 들지 않기.

3. 공 끝까지 시선 유지

초보자 실수의 80%가 ‘시선 이탈’입니다.

4. 걷기가 운동의 절반

9홀만 돌아도 4,000~6,000보 걷기 효과가 있어 체력 회복에 좋습니다.

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초보자 파크골프장 찾는 방법

검색 키워드

• “지역명 + 파크골프장”
• “지역명 + 파크골프 무료”
• “공공 파크골프장”

지도 앱 활용

네이버 지도 → ‘파크골프’ 검색 → 리뷰 상위 + 가까운 순 조합 추천

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파크골프는 규칙이 단순하지만,

기본 규칙과 에티켓을 알고 시작하면

즐거움·안전·실력이 모두 향상됩니다.
중장년층에게 특히 적합한 이 운동은

체력 관리와 사회적 교류에도 큰 도움이 됩니다.
이 글의 규칙과 실전 팁을 바탕으로 한 번만 라운딩해보면,

파크골프의 매력에 빠져들게 될 거예요.

 

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