더위 먹었을때 증상 총정리 알아보기

더위 먹었을때 나타나는
두통, 어지러움, 구토, 근육경련 등의
증상을 알아보고 열탈진과 열사병의 차이,
올바른 응급처치와 예방법을 정리했습니다.

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여름철 야외에서 오랜 시간 활동하거나

냉방이 되지 않는 공간에 머물면

갑자기 어지럽고 몸에 힘이 빠질 수 있습니다.

흔히 이런 상태를 “더위를 먹었다”고 표현하지만,

의학적으로는 열탈진이나 열사병과 같은 온열질환일 가능성이 있습니다.

온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 급성질환입니다.

처음에는 가벼운 피로나 두통처럼 나타날 수 있지만,

적절히 대처하지 않으면 의식 저하와

경련을 동반하는 응급상황으로 진행될 수 있습니다.

이번 글에서는 더위 먹었을때 증상과 열탈진·열사병의 차이,

올바른 응급처치 방법을 알아보겠습니다.

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더위를 먹었다는 것은 무슨 뜻일까?

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“더위를 먹었다”는 말은 정식 질병명이 아닙니다.

높은 온도와 습도에 노출된 뒤 몸의 체온 조절 기능과

수분·전해질 균형에 이상이 생긴 상태를 통틀어 표현하는 말입니다.

온열질환은 증상에 따라 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

• 열탈진
• 열사병
• 열경련
• 열실신
• 열부종
• 열발진

이 가운데 열사병은 즉각적인 치료가 필요한 응급질환입니다.

따라서 더위로 몸이 불편할 때는 단순 피로라고 넘기지 말고

의식 상태와 체온, 증상 변화를 살펴야 합니다.

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더위 먹었을때 나타나는 대표적인 증상

더위 먹었을때 증상은 개인의 건강 상태와

더위에 노출된 시간에 따라 다르게 나타납니다.

일반적으로 다음과 같은 변화가 생길 수 있습니다.

• 머리가 무겁거나 두통이 생긴다
• 갑자기 어지럽고 중심을 잡기 어렵다
• 몸에 힘이 빠지고 심하게 피곤하다
• 평소보다 땀을 많이 흘린다
• 얼굴이 창백해지고 피부가 차고 축축해진다
• 갈증이 심하고 입안이 마른다
• 속이 메스껍거나 구토한다
• 팔이나 다리 근육에 경련이 생긴다
• 맥박이 빨라지고 숨이 가빠진다
• 집중력이 떨어지고 반응이 느려진다
• 심한 경우 의식이 흐려지거나 쓰러진다

질병관리청은 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식 저하 등을

대표적인 온열질환 증상으로 안내합니다.

증상이 나타난 상태에서 더운 곳에 계속 머물면 빠르게 악화될 수 있습니다.

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열탈진과 열사병은 어떻게 다를까?

더위 먹었을때 증상을 확인할 때 가장 중요한 것은

열탈진과 열사병을 구분하는 것입니다.

열탈진 증상

열탈진은 땀을 많이 흘려 몸속의 수분과 염분이 부족해진 상태입니다.

• 심한 피로와 무기력
• 두통과 어지러움
• 메스꺼움 또는 구토
• 근육경련
• 많은 땀
• 차고 축축한 피부
• 빠른 맥박
• 약간 높거나 정상에 가까운 체온

의식이 분명하다면 시원한 장소에서 쉬면서 몸을 식히고 수분을 보충해야 합니다.

응급조치 후에도 증상이 나아지지 않거나

악화된다면 의료기관의 진료를 받아야 합니다.

열사병 증상

열사병은 체온을 조절하는 기능에 문제가 생긴 응급상황입니다.

• 높은 체온
• 의식이 흐려지거나 반응이 둔해짐
• 말과 행동이 평소와 달라짐
• 심한 두통
• 경련 또는 실신
• 뜨거운 피부
• 빠른 맥박과 호흡

열사병 환자는 피부가 뜨겁고 건조할 수 있지만,

운동 중 발생한 열사병에서는 땀이 계속 날 수도 있습니다.

따라서 땀의 유무만으로 열사병을 판단해서는 안 됩니다.

특히 의식 변화, 경련, 실신이 나타난다면 즉시 119에 신고해야 합니다.

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더위 먹었을때 대처 방법

증상이 나타나면 먼저 모든 활동을 중단하고

에어컨이 있는 실내나 그늘처럼 시원한 장소로 이동합니다.

1. 몸을 시원하게 만들기

꽉 끼는 옷과 벨트를 느슨하게 풀고 불필요한 겉옷은 벗깁니다.

젖은 수건이나 시원한 물로 몸을 닦으면서

선풍기나 부채로 바람을 보내면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

목, 겨드랑이, 사타구니처럼

굵은 혈관이 지나가는 부위에 차가운 팩을 대는 것도 좋습니다.

다만 차가운 팩이 피부에 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸서 사용합니다.

2. 의식이 분명하면 물 마시기

환자의 의식이 뚜렷하고 스스로 삼킬 수 있다면

시원한 물이나 전해질 음료를 조금씩 마시게 합니다.

한꺼번에 많은 양을 마시면 구토할 수 있으므로

천천히 나누어 마시는 것이 좋습니다.

술이나 카페인이 많이 들어간 음료는 수분 보충용으로 적합하지 않습니다.

3. 의식이 흐리면 음료를 먹이지 않기

의식이 흐리거나 반응이 없는 사람에게 물이나 음료를 억지로 먹이면

기도로 넘어갈 수 있습니다.

이때는 아무것도 먹이지 말고 즉시 119에 신고해야 합니다.

구급대가 도착할 때까지 환자를 시원한 장소에 눕히고

적극적으로 몸을 식혀야 합니다.

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바로 119에 신고해야 하는 증상

다음 증상은 열사병 또는 심각한 온열질환을 의심할 수 있는 위험 신호입니다.

• 의식이 흐리거나 대답을 제대로 하지 못한다
• 갑자기 쓰러지거나 실신한다
• 경련이 발생한다
• 말과 행동이 이상해진다
• 피부가 매우 뜨겁다
• 호흡이 불규칙하거나 지나치게 빠르다
• 시원한 곳에서 쉬어도 상태가 나아지지 않는다
• 물을 마시지 못하거나 계속 구토한다

이런 상태에서는 집에서 회복되기를 기다리지 말고 즉시 119에 신고해야 합니다.

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온열질환에 특히 주의해야 하는 사람

누구나 더위를 먹을 수 있지만 다음과 같은 사람은

온열질환 위험이 상대적으로 높습니다.

• 영유아와 어린이
• 65세 이상 노인
• 임산부
• 심뇌혈관질환이 있는 사람
• 당뇨병이나 신장질환 등 만성질환자
• 이뇨제 등 특정 약물을 복용하는 사람
• 야외에서 장시간 일하거나 운동하는 사람
• 더운 환경에 아직 적응하지 못한 사람
• 음주 후 더운 곳에서 활동하는 사람

어린이와 노인은 자신의 증상을 빠르게 알아차리거나

표현하기 어려울 수 있으므로 주변에서 상태를 자주 확인해야 합니다.

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더위 먹는 것을 예방하는 방법

온열질환을 예방하려면 갈증이 생기기 전부터

규칙적으로 물을 마시는 것이 좋습니다.

폭염이 심한 시간대에는 야외활동과 강도 높은 운동을 줄여야 합니다.

• 외출 전 기온과 폭염특보를 확인한다
• 갈증이 없어도 물을 규칙적으로 마신다
• 한낮의 장시간 야외활동을 피한다
• 통풍이 잘되는 밝은색 옷을 입는다
• 양산이나 챙이 넓은 모자를 사용한다
• 시원한 곳에서 자주 휴식한다
• 야외활동 중 두통이나 어지러움이 생기면 즉시 중단한다
• 술을 마신 뒤 더운 환경에서 활동하지 않는다
• 어린이와 노인을 차 안에 혼자 두지 않는다

폭염 시에는 물, 그늘, 휴식을 기본 원칙으로 기억하는 것이 좋습니다.

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자주 묻는 질문

더위 먹었을때 물만 많이 마시면 되나요?

가벼운 열탈진이라면 휴식과 수분 보충이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 의식이 흐리거나 구토가 계속되는 경우에는

억지로 물을 마시게 해서는 안 됩니다.

즉시 119에 신고하거나 의료기관을 방문해야 합니다.

더위 먹었을때 타이레놀을 먹어도 되나요?

열사병으로 체온이 오른 경우에는

일반적인 해열제가 근본적인 해결책이 되지 않습니다.

몸을 적극적으로 식히면서 응급의료기관의 도움을 받아야 합니다.

두통이 있더라도 원인을 확인하지 않고

약만 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

실내에서도 더위를 먹을 수 있나요?

가능합니다. 환기가 되지 않거나

냉방시설이 없는 실내, 비닐하우스, 주방, 창고, 공장 등에서도

온열질환이 발생할 수 있습니다.

실내라고 안심하지 말고 온도와 습도, 환기 상태를 확인해야 합니다.

더위 먹은 증상은 얼마나 지속되나요?

가벼운 증상은 시원한 곳에서 쉬고 수분을 보충하면 호전될 수 있습니다.

하지만 회복 시간은 상태에 따라 다릅니다.

휴식 후에도 증상이 지속되거나 반복된다면 진료를 받는 것이 안전합니다.

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마무리

더위 먹었을때 증상은 두통, 어지러움, 심한 피로, 갈증,

구역질, 근육경련 등으로 나타날 수 있습니다.

이때 즉시 활동을 멈추고 시원한 장소로 이동해 몸을 식혀야 합니다.

특히 의식 변화나 경련, 실신이 나타나면

단순히 더위를 먹은 것으로 생각해서는 안 됩니다.

열사병은 생명을 위협할 수 있는 응급질환이므로

즉시 119에 신고하고 구급대가 도착할 때까지

적극적으로 체온을 낮춰야 합니다.

 

전해질이란, 생각보다 훨씬 중요한 이유 공개

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